Hafızamı güçlendirmek için ne yapmalıyım?

Hafızanızı güçlendirmek için neler yapılması gerekiyor? Hafızayı güçlendiren besinler hangileri?

Son dönemde bir çok yaş kitlesinin ortak şikayetlerinden bir tanesi hafıza zayıflığı. Sürekli bir şeyler düşündüğünüzde dilimin ucunda ya biliyorum ama bir türlü aklıma gelmiyor gibi kelimeleri kullanır olduk. Bu tarz sorunlar belirli yaşlardan sonra olması belki normal karşılanabilir fakat genç yaşta bu sorunları yaşıyor iseniz bir yerde hata yapıyor olabilirsiniz.

Hafızamı güçlendirmek için ne yapmalıyım?

Konusunda uzman diyetisyenlerin hastalarına ve halkımıza yaptığı telkinlerde hangi besinlerin sık tüketilmesi konusunda yaptıkları öneriler şu şekilde;

  • Bol proteinli süt ürünlerinden yoğurt, peynir ve özellikle süt tüketimi önemli,
  • E vitamini bol olan brokoli,domates,badem,kivi,ay çiçek tohumu tüketimi,
  • İçeriğinde Omega 3 bulunduran balık tüketimi (tercihen uskumru,hamsi,somon)
  • Ceviz ve keten tohumu olmazsa olmazlardan diyebiliriz, eksikliğinde öğrenme bozukluğu baş gösterebilir,
  • B ve E vitamini zengini ıspanak beyin hücrelerini korumada faydalı,
  • Antioksidan dolu, konsantrasyonu arttırıcı olarak çikolata tabi bitter olacak,
  • Belleğinizi arttırabilecek çilek ve böğürtlen,
  • Ek meyveler elma ve portakal tüketimi,
  • İçinde B12, D, A, B vitamini bulunduran yumurta sizi uyanık tutar,
  • Esmer ekmek, Darı ve yulaf folik asit,B12 ve B16 barındırır,
  • Kuru yemişler  ruh halinizi olumlu yönde düzelterek uyku konusunda rahatlatır,
  • Alzheimer tedavisinde kullanılan kırmızı lahana tüketimi,
  • Susuz kalmayın, kortizol salgılanması için beklenen seviyede su tüketimi,
  • Bolca K vitamini bulunan Kuşkonmaz ve Brokoli tüketimi
  • Zengin B6 vitaminine sahip fıstık ezmesi,

Uzman diyetisyenler tarafından belirtilen gıdaların tüketimi hafızanızın gelişimine olumlu yansımalar yapabilecektir.

 

Ziraat Katılım Bankası hangi illerde şubeleri var yazımızı okumak için tıklayın

https://www.kucukpara.com/gundem/ziraat-katilim-bankasi-subeleri-acildi-mi-hangi-illerde-subeleri-var/

2 Yorumlar

  1. Emre 29 Ocak 2016
  2. Derman 30 Ocak 2016

Cevap Ver